5 Astuces pour maintenir une bonne santé l’été
5 Astuces pour maintenir une bonne santé l’été
1- S’hydrater d’eau
Dans un premier temps buvez beaucoup d’eau et consommez des aliments riches en eau. Comme les fruits et les légumes pour éviter la déshydratation. En effet ces habitudes permettent de maintenir un bon équilibre hydrique, surtout en cas de chaleur ou d’effort physique.
2- Protéger la peau du soleil
Ensuite utilisez une crème solaire avec un SPF approprié. Ensuite portez des vêtements protecteurs comme des chapeaux et des lunettes de soleil pour prévenir les coups de soleil et les dommages causés par les UV. De plus, cherchez également des zones ombragées lorsque vous êtes à l’extérieur pendant de longues périodes. Et évitez l’exposition directe au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10h et 16h.
3- Adopter une alimentation saine et légère
Puis faire en sorte de choisir des repas frais et légers, comme des salades, des grillades de légumes et des fruits frais, pour rester énergique sans vous sentir lourd.
5 Astuces pour maintenir une bonne santé l’été
4- Pratiquez des activités physiques adaptés
Ainsi, faites de l’exercice tôt le matin ou en fin de journée pour éviter la chaleur excessive, et privilégiez des activités rafraîchissantes comme la natation. De plus, pensez à vous hydrater avant, pendant et après l’exercice. Ainsi, vous préserverez votre énergie et éviterez les coups de chaleur.
5- Etre vigilant face aux insectes
Pour finir utilisez des répulsifs, portez des vêtements protecteurs et assurez-vous que votre maison est bien protégée pour éviter les piqûres et les maladies transmises par les insectes.
