3 recettes de smoothies énergisants faciles à faire
Voici trois recettes de smoothies énergisants à base de fruits, avec des légumes et des super-aliments pour vous donner un coup de boost tout au long de la journée.
- Recette smoothies au baies
Ingrédients
- 1 tasse de baies mélangées (fruits rouges mélangés)
- 1 banane
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait d’amande ou de lait de coco
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable
Préparation
- Dans un premier temps placez tous les ingrédients dans un blender.
- Puis mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Enfin, dégustez immédiatement pour bénéficier de toutes les vitamines et antioxydants.
2. Recette smoothie vert énergisant
Ingrédients
- 1 pomme verte coupée en morceaux
- 1 kiwi pelé
- 1 poignée de feuilles d’épinards
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 200 ml d’eau de coco ou de jus de pomme
- Quelques glaçons
Préparation
- Tout d’abord mettez tous les ingrédients dans un blender
- Ensuite mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse
- Puis, ajoutez des glaçons et mixer à nouveau pour un smoothie bien frais.
3. Recette énergisant au cacao
Ingrédients
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
- 1 tasse de lait d’amande ou de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable
Préparation
- Dans un blender, ajoutez la banane, la poudre de cacao, le beurre d’amande, le lait et les graines de chia.
- Ensuite mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
- Goutez et ajoutez du miel ou du sirop d’érable si nécessaire.
- Et servez frais et dégustez ce smoothie gourmand et énergisant.
Ces trois recettes de smoothies énergisants sont simples à réaliser et riches en nutriments essentiels pour vous aider à bien démarrer la journée ou pour une petite pause revitalisante. N’hésitez pas à ajuster les quantités et les ingrédients selon vos gouts et vos besoins !