3 recettes smoothies

3 recettes de smoothies énergisants faciles à faire

Voici trois recettes de smoothies énergisants à base de fruits, légumes et super-aliments pour vous donner un coup de boost tout au long de la journée.

  1. Recette smoothies au baies
Smoothies au baies

Ingrédients

  • 1 tasse de baies mélangées (fruits rouges mélangés)
  • 1 banane
  • 1 tasse d’épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 200 ml de lait d’amande ou de lait de coco
  • 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable

Préparation

  • Dans un premier temps placez tous les ingrédients dans un blender.
  • Puis mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  • Dégustez immédiatement pour bénéficier de toutes les vitamines et antioxydants.

    2. Recette smoothie vert énergisant

    Recette astuce vert

    Ingrédients

    • 1 pomme verte coupée en morceaux
    • 1 kiwi pelé
    • 1 poignée de feuilles d’épinards
    • 1 cuillère à soupe de graines de chia
    • 200 ml d’eau de coco ou de jus de pomme
    • Quelques glaçons

    Préparation

    • Tout d’abord mettez tous les ingrédients dans un blender
    • Ensuite mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse
    • Ajoutez des glaçons et mixer à nouveau pour un smoothie bien frais.

    3. Recette énergisant au cacao

    Recette smoothie cacao

    Ingrédients

    • 1 banane
    • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
    • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
    • 1 tasse de lait d’amande ou de lait de coco
    • 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin
    • 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable

    Préparation

    • Dans un blender, ajoutez la banane, la poudre de cacao, le beurre d’amande, le lait et les graines de chia.
    • Ensuite mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
    • Goutez et ajoutez du miel ou du sirop d’érable si nécessaire.
    • Servez frais et dégustez ce smoothie gourmand et énergisant.

    Ces trois recettes de smoothies énergisants sont simples à réaliser et riches en nutriments essentiels pour vous aider à bien démarrer la journée ou pour une petite pause revitalisante. N’hésitez pas à ajuster les quantités et les ingrédients selon vos gouts et vos besoins !